Как справиться с онемением рук.Алиция Гадовская

Как справиться с онемением рук? Для начала нужно выяснить причину. Это могут быть осложнения в шейном отделе позвоночника, туннельный синдром запястья и другие проблемы со здоровьем. Лишь специалист может поставить правильный диагноз.


Другие причины онемения рук могут указывать на такие заболевания, как:
остеохондроз;
мигрень;
вегето-сосудистая дистония;
сахарный диабет;
грыжи позвоночника;
рассеянный склероз;
атеросклерозе верхних конечностей: болезнь Рейно, ишемия, инсульт, гипертония;
опухоль головного мозга.





Справиться с проблемой онемения рук поможет гимнастика, которую следует выполнять по утрам. Физические упражнения укрепят мышцы и сделают их более эластичными. Попробуем!


1. Не вставая с постели, лежа на спине, вытянуть руки вверх и сжать пальцы (повторить сжимание 80 раз).


2. Опустить руки и вытянуть вдоль тела, а затем также сжимать пальцы в кулак 80 раз.


3. Встать лицом к стене, опираясь на носки, поднять руки вверх и задержаться в таком положении 1 минуту.


4. Встать на стопу полностью, а руки свести сзади в замок. Повторять это упражнение трижды по 1 минуте. Неплохо также 1-2 раза в день дополнять эту гимнастику комплексом упражнений, направленных на развитие мышц рук и тренировку их кровеносных сосудов. Для чего, лежа на спине, необходимо поднимать руки вверх, а затем поочередно сжимать и разжимать пальцы рук. Отлично помогут занятия пилатесом или йогой .


Для профилактики ночных онемений рук и борьбы с ними можно использовать следующие народные средства.


Если причиной онемения являются невралгии или артриты, неплохо прикладывать к пораженным местам тертый хрен.



При онемениях, возникающих на фоне невралгий или радикулитов, можно делать ванночки из отвара березовых почек, коры дуба или осины (на 1 л воды - 1 столовую ложку сырья и 5-6 столовых ложек соли). Приняв ванночку в течение 25-30 минут, следует надеть на руки перчатки или теплые (лучше шерстяные) носки, оставив на всю ночь. За курс следует принять 12-15 таких ванночек.


Рекомендуются также медовые компрессы - намазать руки тонким слоем меда и обмотать хлопчатобумажной тканью. Нередко онемение прекращается уже после 4-5 процедур.





Профилактика


Для профилактики возникновения всех этих симптомов нужно укреплять мышцы, удерживающие межпозвоночные диски. Для этого имеются специально разработанные упражнения, выполнять которые можно под присмотром врача. Но предупреждение онемений следует начинать еще до консультации специалиста. Для чего необходимо:


1. Исключить длительное ношение рюкзака или тяжелой сумки на плече.


2. Избегать длительного сидения с рукой, переброшенной через спинку кресла или стула.


3. Откорректировать свое положение в рабочем кресле так, чтобы оно было удобным, особенно для рук (лучше вообще избегать выполнения работ, связанных с долгим подъемом рук выше уровня сердца).


4. В течение дня несколько раз делать кратковременные перерывы в работе для того, чтобы делать легкие упражнения с элементами вытягивания позвоночника, встряхиваниями рук.


5. Неплохо также 2-3 раза в день расслабляться в положении лежа (в течение 2-3 минут).


6. В пищевом рационе обязательно должны присутствовать рыба, морепродукты, орехи, семечки.


7. Желательно сменить подушку и матрас, отдав предпочтение ортопедическим изделиям.