6 продуктов для роста ногтей и волос:
1. Лосось
Эта вкусная рыба содержит важные для организма витамин D, белок и омега-3 жирные кислоты, которые помогают укрепить ногти, укрепляют волосяные луковицы, делают волосы становятся гуще. Если лосось не частый гость на твоем столе, альтернатива - сардины, сельдь, форель, скумбрия.
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, а также содержат очень полезные для организма биотин и витамин Е. Эти компоненты эффективно борются с выпадением прядей, укрепляют зубы, наполняют волосы живительной силой, делают их прочнее и гуще, ускоряют рост ногтевой пластины. Альтернатива грецким орехам - семена тыквы и авокадо.
3. Сывороточный протеин
Этот вкусный, чуть кисловатый напиток совершенно незаслуженно считается побочным продуктом при приготовлении сыра или творога. На самом деле сыворотка не только укрепляет зубы, волосы и ногти, но и помогает контролировать аппетит тем, кто активно борется с лишним весом!
4. Чечевица
Чудо-бобы, которые содержат целый арсенал полезных витаминов и микроэлементов - железо, цинк, белок и биотин, стимулируют рост новых волос, придают им силу и естественный блеск, волосы становятся крепче и гуще, а ногти — сильнее и здоровее.
5. Шпинат
В состав шпината входят такие полезные для волос и ногтей вещества. Это бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С, которые помогают содержать в сохранности волосяные фолликулы и ногтевые пластины, ускоряют рост волос, делают их гуще и здоровее.
6. Сладкий картофель (батат)
Этот корнеплод содержит огромное количество бета-каротина, или витамина А. Всего небольшая порция сладкого картофеля способна уберечь от проблем со здоровьем - перхоти, зуда кожи головы, выпадения волос, а ногти перестанут слоиться.
Комментариев нет:
Отправить комментарий